FOLGE 50 - Stress ist nicht Dein Feind

00:00:00: Herzklopfen vor der Präsentation.

00:00:03: Anspannung vor dem wichtigen Gespräch.

00:00:06: Leider hat Stress einen schlechten Ruf.

00:00:09: Dabei ist er ursprünglich unser Verbündeter, der uns wach fokussiert und leistungsfähig macht.

00:00:16: In dieser Folge von Emotion Power Talk schauen wir uns an wann Stress hilft und wann er dich auslaugt Und wir werden dir zeigen wie du lernst deine Stressreaktion für dich zu nutzen statt gegen sie zu kämpfen.

00:00:31: So, Mensch.

00:00:32: Herzlich willkommen wieder zu einem erneuten Emotion Power Talk!

00:00:37: Ich bin Katina und freue mich, dass ihr wieder dabei seid.

00:00:40: Und freue mich auch dich zu sehen, Britta.

00:00:42: Herzlichen Glückwunsch kommen.

00:00:45: Danke, danke.

00:00:47: Wieder Montagfrüh, super Stadt in die Woche, ne?

00:00:50: Genau, da freu ich mich auch sehr schön.

00:00:54: Ja, ja.

00:00:55: Dann wollen wir mal gucken worüber wir heute plaudern,

00:00:57: ne?!

00:00:58: Ja, war das ja Veränderungen.

00:01:02: Wie wichtig es dabei ist auch so emotionale Phasen zu erkennen.

00:01:06: und heute sprechen wir mal über etwas dass überall in unserer modernen Arbeitswelt befinden.

00:01:15: Das Wort eigentlich schon fast ein Unwort weil es aus meiner Sicht irgendwie nicht ganz korrekt eingestuft wird Stress.

00:01:25: dieses Wort hörst du ja Immer wieder, sei es auf den ganzen Social-Media Kanälen oder wenn du mit Freunden und Kollegen sprichst.

00:01:38: Und wie oft höre ich Menschen die sagen ja aber ich kann da nichts dran ändern?

00:01:43: Ja so... Es gibt allerdings auch Menschen die dann fragen Wie kann ich damit besser umgehen?

00:01:53: Oder sie fragen das ist auch ganz schön Wie bekomme ich das weg?

00:01:56: Das muss weg!

00:01:57: Das ist schön.

00:01:58: Macht den Stress mal weg!

00:01:59: Wo es weg, ne?

00:02:03: Ja das kenne ich natürlich auch und meine Thesis dazu ist so ein bisschen provokativer.

00:02:09: Ich sage, Stress ist nicht dein Feind sondern Stress ist dein Körper der dir sagt...das ist im Moment wichtig, das braucht Energie, dass braucht Aufmerksamkeit.

00:02:23: Das Problem kommt ja nicht vom Stress selbst.

00:02:25: Genau Das Problem kommt ja, wenn wir Energien nicht nutzen oder wenn sie chronisch wird.

00:02:32: Das ist natürlich eher die schlechtere Variante.

00:02:36: Ja genau und das ist ja das, worüber wir auch heute sprechen wollen weil es gibt hier auch... ich nenne's jetzt mal und ich mag dafür gescholten werden so viele Pseudo Burnout-Präventioner draußen.

00:02:49: So machen wir Yoga, Achtsamkeit, geh früher ins Bett Und ich bin mir sicher, dass sich die Menschen dann wundern warum es nicht funktioniert.

00:03:01: Ja und die Antwort darauf ist weil sie nicht verstehen wie ihr Nervensystem wirklich funktioniert.

00:03:09: Weil grundsätzlich ist ja Stress so wie du das auch gesagt hast was Gutes.

00:03:14: Es gibt mehr einen Signal dass irgendwas nicht in Ordnung ist oder dass irgendwo der Fokus in eine Richtung geht wo ich's vielleicht gerade nicht möchte.

00:03:23: Und das Spannende ist ja, dass es immer wieder der Körper ist, der uns auch signalisiert.

00:03:30: Da hast du ein Businessmenschen gestanden in seiner Tätigkeit über Jahrzehnte eine unfassbare Karriere auf dem Papier.

00:03:41: Intelligenter, smarter Mensch und dann sitzt er irgendwann beim Coach und das Erste was man sieht ist sein Nacken ist total versteinert Seine Schultern sind bis zu den Ohren hochgezogen und seine Augen müde.

00:03:58: Trotzdem wirkt er dabei wie auf Alarm, also immer so ein bisschen angeknäppst.

00:04:07: Und da gilt es aus meiner Sicht genau hinzugucken.

00:04:11: Schau auf deinen Körper weil der zeigt dir jeden Tag was radlos ist und dass irgendwo an irgendeiner Stelle etwas zu vieles Und das wirklich deutlich.

00:04:27: Auf der anderen Seite gibt es dann aber auch Menschen, die sagen ja ich brauche diesen Stress.

00:04:33: Ohne diesen Stress bin ich nicht produktiv zum Beispiel.

00:04:36: Der Stress hält mich am Laufen.

00:04:38: Das ist genau die Power, die ich braue damit ich Ergebnisse bringen kann.

00:04:43: Ja da kenne ich auch und das ist irgendwie genau der Gedanke den ganz viele glauben dass Stress gleich Produktivität.

00:04:53: Das zeigt, wie viel ich zu tun habe.

00:04:56: Wie wertvoll ich natürlich bin und das Gegenteil ist im Kopf verankert, dass wenn ich nicht gestresst bin dann bin ich faul und unproduktiv.

00:05:09: Und das wissen wir ja, das stimmt ja nur unter ganz bestimmten Bedingungen.

00:05:14: So ist das genau.

00:05:16: Ja und das Spannende ist.

00:05:20: es hatte ich eben schon angedeutet Es gibt guten Stress Und es gibt schädlichen Stress.

00:05:29: Mit dem Fach begriffen könnt, da kann ich das auch ausdrücken.

00:05:31: Es gibt Eustress und es gibt De-Stress sozusagen.

00:05:37: Der Unterschied ist nicht einfach die Menge also der Unterschied ist viel subtiler.

00:05:46: Stellt ihr mal vor, das hilft mir immer beim Erklären ganz gut.

00:05:49: Stellt dir mal vor der Nervensystem ist wie so ein Auto.

00:05:53: Ein Auto, das vielleicht drei Gänge hat und jeder Gang hat einen anderen Zweck den er erfüllt.

00:06:02: Nennen wir mal den ersten Gang.

00:06:04: Das ist der Parasympathikus Den ventral vagalen Zustand.

00:06:11: Das ist dein Ruhemodus sozusagen.

00:06:15: Dein Herz schlägt ruhig, du kannst wirklich nachdenken.

00:06:18: Du kannst kreativ sein, du bist offen und du kannst gut hinhören was dein Gegenüber dir mitteilt.

00:06:25: In diesem Zustand sagt dein Körper alles ist okay.

00:06:30: Ich bin sicher ich kann mich auf das konzentrieren Was mir wichtig ist Und das ist der zustande wo die beste Arbeit passiert.

00:06:39: Ja ja genau.

00:06:43: und dass es das Aus meiner Sicht, wo viele den Fehler machen?

00:06:48: Sie denken um produktiv zu sein.

00:06:51: Müssen sie in einen anderen Zustand?

00:06:56: Ja das stimmt genau.

00:06:57: und dann kommt nämlich der zweite Gang.

00:06:59: ja dass er Sympathikus der Mobilisierungsmodus.

00:07:04: Das ist eben dein Stressgang.

00:07:07: Da haben wir Adrenalin, Cortisol, Kampf oder Fluchtmodus.

00:07:13: Der Herzschlag steigt, die Muskeln sind angespannter.

00:07:16: Das ist was du von der erzählt hast.

00:07:17: Nacken ist angespannt und dabei... Und da haben wir schon ganz oft darüber gesprochen wird ja der Fokus enger.

00:07:26: Hier hat sich so eine Scheuklappen, die sich dann immer mehr verengt Die Wahrnehmung reduziert sich und die Wahrnehnung ist ja im Allgemeinen schon relativ klein.

00:07:37: Sondern wird es fokussieren und konzentrieren und so nehmen nur noch wahr was eben schwierig ist, was nicht läuft.

00:07:43: Also so ein Anspannungsmodus.

00:07:47: Das Wichtige aber dabei ist das ist nicht gut oder schlecht.

00:07:53: Ist eher im Gegenteil ja?

00:07:56: Wenn du eine so eine wichtige Präsentation hast oder ein wichtiges Gespräch oder bei meinen Sportlanden wenn wir kurz vor einem Wettkampf sind dann braucht man einen Hauch von diesem Gang Ja, um eben in einer guten Konzentration zu sein.

00:08:14: Das ist Performance ne?

00:08:15: Das ist letztendlich dann auch ein positiver oder angenehmer Stress und das hast du ja vorhin schon so schön gesagt.

00:08:23: euch stressen wir dass Und es ist nur nicht okay sondern es ist auch total sinnvoll und wertvoll.

00:08:31: Ja genau, weil das gibt uns so den Push.

00:08:34: Also da wirklich an etwas dran zu bleiben oder voranzukommen.

00:08:38: und liebe Katina was ist denn der dritte

00:08:40: Gang?

00:08:41: Ach wir haben ja noch einen Gang.

00:08:42: Stimmt ja!

00:08:43: Da war nur der Dritte Gang.

00:08:46: Der Dritte gang nennt man das Dorsal-Komplex, der Shutdown Mode sozusagen.

00:08:54: Das ist genau das Problem.

00:08:55: wenn die Situation zu sehr überwältigend ist, ja?

00:08:59: Und wir noch enger werden.

00:09:01: Wenn du dich nicht mehr sicher fühlst und so glaubst, dass du... ...nicht kämpfen kannst oder fliehen kannst, dann fährt dein Nervensystem runter... ...und vielleicht kennt er einen oder das, dann wird man müde!

00:09:14: Mühle, ein bisschen empathisch... ...Hoffnung geht verloren,

00:09:19: ja?!

00:09:20: Und das ist der Di-Stress.

00:09:23: Das ist der Modus, der eben auch... schnell zum Burnout führen kann.

00:09:28: Ja, genau so.

00:09:29: eine Appartite dann und was ich ja total faszinierend finde das ist ja Das was der Hebel isst.

00:09:43: Du kannst da nicht mit der Ratio dran.

00:09:47: Diese drei Gänge sind eben nicht von der ratio kontrollierbar.

00:09:55: Ja dass läuft total unbewusst Denn dein Nervensystem evaluiert ständig.

00:10:02: Bin ich hier sicher, brauche ich Energie?

00:10:04: Ist das zu viel?

00:10:07: Was brauch' ich

00:10:07: jetzt?".

00:10:08: Ja und Ratio?

00:10:11: Nein!

00:10:12: Keine Chance.

00:10:15: Ja, da stimmt noch.

00:10:17: Und genau an dieser Stelle ist sie eben auch unser Körper so brillant.

00:10:20: Der zeigt uns eben genau wo wir sind... Das ist Evolution ja Aber in unserer modernen Welt haben wir eben ein großes Problem.

00:10:31: Wir sind oft im Gang zwei mobilisiert und wir bleiben einfach dort stecken immer weiter, immer weiter.

00:10:41: Wir können nicht wieder runter in Gang eins und nach Wochen oder auch nach Monaten in so einem Zustand fährt der Körper automatisch in Gang.

00:10:52: drei.

00:10:55: Und das ist der Moment den du wahrscheinlich auch aus dem Coaching ganz oft kennt, dass Menschen zu dir sagen ich kann nicht mehr.

00:11:02: Ich bin ausgebrannt

00:11:02: noch.

00:11:03: Ja ja genau.

00:11:07: Na ja und mir geht gerade ein Bild durch einen Kopf.

00:11:09: im Grunde genommen ist es wie so eine Herzkurve, ja?

00:11:13: So diese Sinuskurve und so sollten wir mit unserem Nervensystem auch umgehen.

00:11:18: also nach einer Anspannung eine Entspannungen nach einer an Spannung und nach einer Entspanung eine Anspankung.

00:11:24: Und wenn das sich die Waage hält dann brauchst du diesen Satz nicht, ich fühle mich ausgebrannt.

00:11:30: Sondern bist du gut im Gleichgewicht?

00:11:34: Ja!

00:11:35: Ich finde das total spannend.

00:11:37: und wenn mich nicht alles täuscht haben wir eine Übung mitgebracht liebe Katina.

00:11:43: Und ich weiß dass die einfach einfach wertvoll ist.

00:11:47: ja ihr könnt es jetzt ihr könnt jetzt gleich mitmachen.

00:11:51: Wenn ihr allerdings den Podcast irgendwie im Auto hört oder sowas dann macht es einfach später dann wenn es für euch passt und ansonsten machen wir jetzt eine kleine Übung.

00:12:09: Dazu schließt doch mal, wenn du das gerade kannst deine Augen oder wenn du irgendwas machst.

00:12:19: durch den Blick einfach für einen Moment nach innen spüre man deinen Körper rein.

00:12:29: einfach nur spüren und wahrnehmen ohne zu bewerten nur spüren und wahrnehmen.

00:12:45: Und wie ist dein Herzschlag?

00:12:47: Schnell oder eher langsam, oder so eine normale Geschwindigkeit?

00:12:58: Wie ist deine Muskulatur in den Schultern angespannt oder entspannt?

00:13:07: Und was kannst du wahrnehmen bei deinem Atem?

00:13:10: Ist er flach oder ist er tief oder eher schnell?

00:13:22: Oder fühlst du dich eher müde, er schöpft?

00:13:30: Würde jetzt mal in welchem Gang du gerade bist.

00:13:34: Bist es eher der Ruhemodus?

00:13:37: Bist du mobilisiert oder im Shutdown?

00:13:45: Das ist die Basis von Embodiment einfach Wissen.

00:13:51: Einfach wissen, in welchen Zustand ich bin nicht gut und nicht schlecht.

00:13:57: Einfach neutral – Ich weiß was los ist!

00:14:03: Ja und das, wenn ich das weiß nur durch diese kleine kleine Übung des Wahrnehmens.

00:14:10: Was passiert gerade in meinem Körper?

00:14:14: Dann bist du auch in der Lage Weise zu entscheiden.

00:14:18: Zu entscheiden brauche ich grad mehr Ruhe, brauche die Bewegung oder spüre vielleicht grade dass Energie raus muss und ich muss einfach ein paar Übungen machen?

00:14:28: ja oder brauche irgendwas was mich energetisiert weil ich gerade irgendwie so Puh, irgendwie so smoothig unterwegs bin.

00:14:36: Vielleicht gibt mir das auch ein Signal dass ich Verbindung zu anderen Menschen brauche oder einfach nur eine Pause und ganz ehrlich Das ist es so so einfach und das is die echte Kraft zu wissen was dein Körper braucht.

00:14:54: Ja gerade nur zu benennen einfach ne?

00:14:56: Was ist jetzt gerade und dann mit dem Wissen dahinter okay was baue ich?

00:15:02: und dann kann ich wieder ganz anders in Bewege kommen.

00:15:07: Genau, ja.

00:15:10: Ich habe dir meine kleine Geschichte mitgebracht, Pritta

00:15:12: und

00:15:13: die Zuhörerinnen natürlich auch.

00:15:17: Ich hatte meine Coaching-Klienten, Geschäftsführerin von einem großen Unternehmen wirklich hart am Arbeiten.

00:15:27: So gerne Neudeutsch Hochperformerin Von außen alles perfekt, Karriereerfolg an Erkennung.

00:15:35: Familie hat es auch noch gewuppt.

00:15:37: Also wirklich ständig am Tun und machen ja.

00:15:41: Und dann kam sie zu mir und sagte Katina ich bin immer müde.

00:15:47: Ich schlafe acht Stunden in der Nacht und ich wache auf und bin erschöpft als wenn ich überhaupt nicht geschlafen habe.

00:15:55: Und er hatte das auch gespielt bekommen von anderen Personen dass ihr eben nie Pause macht.

00:16:01: Und dann kamen auch so Schuldgefühle auf, weil ich dachte sie könnte eigentlich noch viel mehr tun.

00:16:09: Also pack mal in so einem twenty-fünfzehn Stunden Tag noch.

00:16:12: Sechsundzwanzig Stunde, sechsundzwantig sieben zwanzig.

00:16:15: Ja und das war letztendlich war das ja ein ganz klares Signal.

00:16:21: Ich war wirklich im Shutdown Modus schon.

00:16:24: Es war wirklich Gang drei der da nachdem der Körper geschrien hat.

00:16:33: wirklich hin zur Ruhe Schluss aus.

00:16:40: und Ja, und der Verstand sagt immer Von dieser Geschäftsführung.

00:16:47: Nein du musst noch mehr machen.

00:16:48: Du musst weitermachen weiter weiter ja und das ist so das klassische Rezept für Burnout Das war eben Einfach.

00:17:01: dann es geht nicht mehr weiter können ich mal weiterfahren Und wollen aber fahren immer weiter da eben mal innezuhalten.

00:17:11: Das ist wichtig, ja?

00:17:13: Da ist dann mal Priorität eins was anderes weil wenn wir keine Kraft mehr haben als Geschäftsführerin wie will ich denn noch auf andere wirken?

00:17:25: Ja schon einiges versucht gehabt natürlich.

00:17:31: Bewegung und Yoga und früher ins Bett und Fitnessstudio und eigentlich kamen noch viel mehr Dinge auf den Zettel irgendwie.

00:17:41: Na ja, klar.

00:17:42: Natürlich ist auch eine Disziplin hinter der Person immer weiter zu laufen und das Thema war gar nicht das Yoga-Fitness und Essen und was weiß ich gefällt hat sondern einfach das System wurde reguliert.

00:18:03: Das reguliert falsch reguliert Und dann mit hinzugucken, auch im Coaching.

00:18:11: Was braucht's jetzt wirklich?

00:18:12: Was braucht der Körper?

00:18:15: und eine Großerkennung, die letztendlich aufkam unbewusst war, dass so ein Gedanke dahinter war, wenn sie aufhört zu rennen, verliert sie.

00:18:31: Die Ruhe war mit Schwäche ausruhen, war mit schwächer verknüpft.

00:18:40: Das ist das ist ein Gedanken, den wir haben der sich fest setzt und uns dann zum Handeln zwingt.

00:18:47: Aber es ist ein Gedanke, was wir uns selbst erzählen muss nicht immer der Wahrheit entsprechen.

00:18:56: Das stimmt.

00:18:59: Und letztendlich wissen wir das habe ich ja auch noch mal vermittelt dass die größte Produktivität entsteht wenn man im Parasympathikusmodus sind aus Ruhe heraus, aus Präsenten bei sich selbst sein.

00:19:19: Und dann war es wichtig, einfach diese Schuld zu erlauben auch nicht diese Schuldgefühle zu haben sondern sich zur Erlaubenruhe zu machen um daraus die innerer Energie wieder wachsen zu lassen.

00:19:36: und passiert das wie das passiert und daraus kommt dann plötzlich die beste Produktivität.

00:19:43: Das Team spürt diese Veränderungen, es nimmt diese Anspannung raus.

00:19:49: Plötzlich funktionieren ganz viele Dinge wieder?

00:19:52: Ja das glaube ich.

00:19:55: Krass Geschichte!

00:19:59: Und die gibt ja so ein echtes Learning mit was auch wichtig ist für die Zuhörer.

00:20:09: Was ist gilt zu verstehen sozusagen, das Stressintelligenz?

00:20:13: Dass es nicht weniger Stress haben.

00:20:18: Stressintelligenz heißt ein besseres Verständnis deines Nervensystems zu haben.

00:20:24: Bessere Werkzeuge und bessere Reaktionen.

00:20:30: Denn Stress ist ja ein Zeichen dass dir etwas wichtiges.

00:20:37: Das ist erstmal neutral!

00:20:39: Hast du ja auch schon oft gesagt, nicht gut, nicht schlecht.

00:20:42: Das ist eine Information.

00:20:44: Ja?

00:20:44: Dein Körper sagt dir, achte da drauf, das ist da gerade bedeutsam.

00:20:53: So und die Frage ist nicht ... Weil die Frage immer wie dimensioniere ich viel Stress.

00:21:00: Sondern die Frage erst mal fühle ich mich in der Lage damit umzugehen.

00:21:08: Wenn ich nicht die Energie im Meer habe eine Vielzahl von Bellen in der Luft zu halten.

00:21:15: Ja, dann laugt mich das aus über die Zeit.

00:21:20: So wenn ich aber und im Zweifel fühle ich mich dann hilflos dem ausgeliefert.

00:21:27: Wenn ich aber daraus Energie ziehe, ja?

00:21:30: Dann ist das wieder was Gutes.

00:21:36: Und die Frage ist immer welche Werkzeuge kann ich heranziehen um mir dessen auch immer bewusst zu sein?

00:21:43: Ja, absolut.

00:21:47: Du hast ja schon so zwei wichtige Learnings gesagt.

00:21:51: Stress ist ein Zeichen und das ist etwas Wichtiges.

00:21:56: Und die Frage fand ich total gut.

00:21:59: Fühle ich mich damit fertig?

00:22:03: Kann nicht damit umgehen.

00:22:04: Ich hätte noch eine dritte Geschichte mit als Learning mitzugeben.

00:22:10: Unser Herzensystem ist geil.

00:22:11: Das ist trainierbar!

00:22:13: Bitte mal, wenn man was tun kann.

00:22:15: Es ist wunderbar, ne?

00:22:16: Wenn man so in Handlung kommen darf wieder...

00:22:18: Auf alle Fälle!

00:22:19: Ja.

00:22:20: Also mit ein bisschen Praxis kann man einfach lernen mehr in diesen zweiten Gang zu kommen, ja?

00:22:26: In diese parasympathischen Zustände und das ist nicht nur Entspannung, ja.

00:22:31: Das ist eine Fähigkeit, das ist Weisheit, dass es damit ändert sich das ganze Leben einfach.

00:22:41: Das ist ja auch ganz spannend, weil du gerade sagst das ist eben nicht Entspannung.

00:22:47: Weil wenn ich an Entspannen denke dann lege ich irgendwo rum, lege die Füße hoch und mach nichts.

00:22:51: Das heißt aber nicht dass sich in so einem Moment auch im Parasympathikus sein muss per se, weil es kann ja trotzdem sein, dass mein Nervensystem und mein unbewusstes totalen Stress ist, weil mir ständig durch den Kopf geht was ich grade noch machen müsste Und es geht wirklich um das nochmal zu betonen, um meinen Innenleben.

00:23:12: Also Ruhe in mir selbst und daraus die Kraft schöpfen zu können, die Dinge anzugehen, die mir wichtig sind?

00:23:21: Ja!

00:23:22: Das ist natürlich logischerweise auch so eine Tutsch schon hilfreich, aber der erste Schritt ist innere Arbeit.

00:23:29: Wenn man den Yoga noch dazu gut tut,

00:23:32: dann ist es

00:23:32: wunderbare Geschichte.

00:23:36: Ja, das ist diese Stressintelligenz.

00:23:38: Die erinnert so das Leben, ne?

00:23:41: Ich weiß nicht, wie der Stress hat, sondern weil man anders damit arbeitet und anders

00:23:46: wird.

00:23:47: Weil man versteht was los ist und weil man dann eben Werkzeuge hat in seinem Werkzeugkoffer.

00:23:54: Und ich finde wenn man das wirklich als das nimmt, was es ist, nämlich Stressintelligenz dann nimmt es diesem Wort Stress auch die Dynamik, dieses Monstrose.

00:24:10: So ich kann da nichts dran machen.

00:24:12: Ja total total spannend und ich hoffe dass sie zu dieser Episode auch inhaltlich sehr spannend fanden.

00:24:20: Mir hat sie wirklich was bewegt, wirklich spannend immer wieder dieses Thema noch mal so anzutriggern.

00:24:27: Und deswegen Kleine Spoiler freue ich mich denn wir wollen im in der nächsten Podcast-Folge, das alles so ein bisschen zusammenbringen.

00:24:37: Das heißt es sozusagen ... Na ja, im Finale dieser Trilogie werden wir ein bisschen überzogen aber in den nächsten Wochen sprechen wir über Emotionen als Kompass und das ist so ein kleiner Deep Dive eine tiefe Schicht, einen Tiefsel vielleicht sogar Und das ist dann das wo echte Transformation stattfinden

00:25:00: kann.

00:25:01: Ach da freue ich mich ja auch schon.

00:25:03: Ja

00:25:04: Ich freue mich auch auf über Kommentare hier unter unserem Podcast.

00:25:09: Wie erlebt ihr so euren Umgang mit Stress?

00:25:12: Wäre ein spannendes Thema, wo ich mich freuen würde, wenn wir uns ein bisschen austauschen.

00:25:17: Ansonsten war es schön dass ihr alle dabei gewesen seid vor allem auch du Britta.

00:25:23: Jawoll!

00:25:24: Danke, war schön, dass du dabei warst.

00:25:25: Bis dann, tschüss!

00:25:29: Schön, dass Du unsere Folge bis zum Schluss gehört hast.

00:25:32: Wir drücken ganz fest die Daumen, dass du was Praktisches und Nützliches für dich mitnehmen kannst.

00:25:38: Und kontest damit du es in deinen Alltag integrieren kannst!

00:25:42: Wenn du magst und dir unsere Podcast-Folgen gefallen dann hinterlass uns doch gerne einen Like oder einen Kommentar.

00:25:48: da freuen wir uns sehr darüber.

00:25:51: Und Achtung In zwei Wochen gibt's die nächste Folge.

00:25:55: Dafür kannst Du die Kanäle abonnieren Dann wirst Du auch sofort informiert.

00:25:59: bis dahin habe ein emotionalen Tag und komm in deine Emotionspower.

00:26:05: Ciao!